Quantas Horas Por Dia eu Devo Fazer Exercícios Físicos?

Quando um iniciante decide perder/ganhar peso ou até fazer apenas exercícios para perder barriga, ele pode não saber quanto tempo é necessário ficar na academia para ter os resultados desejam. Alguns ficam horas e mais horas a fio enquanto outros ficam apenas pouco minutos, e é claro, tem aqueles que vão na academia apenas pra fazer social…

Quando um iniciante decide perder/ganhar peso ou até fazer apenas exercícios para perder barriga, ele pode não saber quanto tempo é necessário ficar na academia para ter os resultados desejam. Alguns ficam horas e mais horas a fio enquanto outros ficam apenas pouco minutos, e é claro, tem aqueles que vão na academia apenas pra fazer social…

Mas se você quer atingir algum objetivo, seja de ganhar massa ou perder, é preciso entender que existe uma coisa chamada “over-training”. Isso não é nada mais do que a situação em que você treina demais. Por exemplo, se você quer perder barriga e decidir ficar 8 horas na academia por dia fazendo abdominais, correndo na esteira ou pedalando na bicicleta, saiba que você só estará jogando seu tempo fora.

O que acontece é que existe um limite. Por exemplo, na musculação se você ficar mais do que 1:15h mais ou menos fazendo exercícios, o seu corpo deixará de ficar estimulado ao ponto de criar músculos e passará a ficar estressado demais. Quando isso ocorre, em vez da gordura indesejada ser queimada, o que será queimada para que continue existindo energia para você treinar serão os seus músculos!!

Ou seja, depois de uma hora e alguma coisa o seu corpo começará a “se comer” porque é mais fácil queimar proteínas do que gordura. E adivinha, se você quer ficar musculoso, isso é extremamente prejudicial. E se você quer perder sua barriga, apenas ficará cansado á toa e perderá seus músculos, o que fará com que sua gordura corporal fique ainda mais evidente.

Sendo assim, se você tem alguma meta, não enrole na academia. Vá e faça os seus exercícios para perder barriga ou musculação para ganhar peso e depois vá embora. Sugiro no máximo 1:30h para musculação e 1:45h para perda de peso. Lembrando sempre que esses números variam de pessoa para pessoa.

Outra coisa, musculação todos os dias para iniciantes é furada. Se você for avançado, tudo bem fazer um treino ABCDE, mas se for um iniciante, fique no AB ou no ABC. Não se esqueça que para crescer músculos é preciso descansar muito também. O que é diferente para perder peso, esses podem treinar todos os dias com moderação.



Autor: Felipe Teixeira sabe que não dá para perder barriga sem dor. Mas com bons exercícios para perder barriga, as dificuldades com certeza diminuem.
www.adeusbarriga.livejournal.com/626.html

 

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